139 КРАТКИЙ ПУТЕВОДИТЕЛЬ АТ

Онлайн чтение книги Искусство быть собой
139 КРАТКИЙ ПУТЕВОДИТЕЛЬ АТ


Упражнения и приемы

Страницы

Когда и для чего

«Прожектор»

Ритмичное созерцание, непрерывное созерцание

Мысленное созерцание

«Внутренний видеоскоп»

Фиксация пальца

Вживание в слова и представления

«Скольжение» и «рождение заново». Пульсация внимания

Сбрасывание зажимов

Гаммы расслабления тела


65

66 – 67

67

68

68 – 70

71 – 72

73 – 74

79 – 82

82 – 85


Подготовительное ко всему курсу. Отдельно – для тренировки внимания, сосредоточения и развития памяти

То же самое

То же самое, и особенно для зрительной памяти. Для подготовки к упражнениям перевоплощения

Для общей тренировки самососредоточения. Как подготовка к самовнушениям тепла

Подготовка к самовнушениям всех видов

Как элемент общей тренировки внимания. Для быстрого психического отдыха. Для обновления мироощущения и создания творческого настроения

Основной элемент всех курсовых тренировок. Для быстрого внутреннего освобождения в разнообразнейших жизненных ситуациях

Тренировка общего расслабления, развитие внутреннего «мышечного контролера». Самостоятельно – для быстрого отдыха и улучшения


Расслабление лица и мимические упражнения

Расслабление глаз

«Скользящий маятник»

Темповые упражнения (замедления-ускорения)

Тонизация (вытягивание и другие упражнения и приемы)

Эхо-магнит

Освобождение дыхания

Дыхательная ритмизация

«Сонное дыхание»

Дыхательно-голосовые упражнения

«Тепло»


85 – 86

86 – 88

88

92 – 93

98 – 102

113 – 118

124

125

126

127

129

136 – 139


Для углубления расслабления при курсовых тренировках. Для быстрого изменения настроения. Для умственного оживления. Для ускорения засыпания

То же самое

Для быстрого отдыха и тонизации. Для разрядки нервно-психического напряжения

Для развития общего самоконтроля. (Внутренне замедляться в начале каждой аутогенной тренировки!)

Элемент всех курсовых тренировок. Самостоятельно – для быстрого отдыха и повышения работоспособности. Для улучшения настроения

Универсальный способ самовнушения, сочетающий предельную сосредоточенность с внутренним освобождением. Применим в любой деятельности как сознательный рычаг управления подсознанием. Создает наилучшее рабочее настроение

Элемент курсовых тренировок. Самостоятельное средство отдыха и душевного равновесия

Прием, помогающий всем самовнушениям

Средство самоуспокоения и глубокого расслабления. Облегчает засыпание

Для развития уверенности в себе и свободы в общении. Специально – при затруднениях речи

Элемент курсовых тренировок. Для общего успокоения и гармонизации работы внутренних органов, особенно для регуляции кровяного давления. Помогает при разнообразных неприятных явлениях, связанных с тревогой


«Прохлада»

«Тяжесть»

Предсонное самовнушение (метод Куэ)

Утреннее (послесонное) самовнушение

Вчувствование и перевоплощение. Ролевой тренинг «Я – Он (Она)»

Создание внутреннего двойника и ступенчатые перевоплощения. Внутреннее подражание

Как обмануть бессонницу

Лучший способ самоанализа

«Опережающая благодарность»

«Тайный психолог»

140

144 – 146

146 – 147

148

174 – 177,

192 – 198

178 – 180

149 – 152

201 – 203

189 – 192

188

Элемент общего расслабления. В сочетании с «теплом» в теле помогает самоуспокоению

Элемент курсовых тренировок. Для глубокого саморасслабления, могущего переходить в сон

Всегда и повсюду, при разнообразнейших внутренних неладах и профилактически. Накануне ответственных ситуаций; при разрешении трудных проблем

То же самое

Дополнительный прием для курсовых тренировок. Самостоятельно – для развития воображения, фантазии и творческих способностей. Для углубленного понимания других людей и развития таланта общения

То же самое. Для развития внутренней пластичности и целенаправленной перестройки личности

Плюс вся книга. Поймите суть парадокса сверхзначимости – захотите не захотеть спать. – Снизьте значимость сна – расслабьтесь...

При неудачах и... профилактически

Для успеха в общении, всегда и повсюду

То же, плюс уравновешивание самооценки



Читать далее

1 Анонс 23.03.17
1 - 2 23.03.17
1 - 3 23.03.17
4 О ПОЛЬЗЕ И БЕСПОЛЕЗНОСТИ ПРОПИСНЫХ ИСТИН 23.03.17
5 СКАНДАЛ С САМИМ СОБОЙ 23.03.17
6 НУ, А САМИ ВЫ? 23.03.17
7 ГРОМ НЕ ГРЯНЕТ... 23.03.17
8 РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ ЛЮДЬМИ 23.03.17
9 НЕТ СОВЕРШЕННЫХ 23.03.17
10 К КОТОРЫМ АВТОР ПРИШЕЛ ОТЧАСТИ НА СОБСТВЕННЫХ ОШИБКАХ 23.03.17
11 ВОЗЛЮБИ СЕБЯ КАК БЛИЖНЕГО СВОЕГО 23.03.17
12 О ЖЕНСКОЙ ЛОГИКЕ, СВОЙСТВЕННОЙ И МУЖЧИНАМ 23.03.17
13 МЫ – АВТОМАТЫ? 23.03.17
14 МНОГОЛИКОЕ БЕЗОТЧЕТНОЕ 23.03.17
15 ЭТО ЕСТЬ В НАС ВСЕГДА 23.03.17
16 ЭТО СВЕРНУТАЯ ВСЕЛЕННАЯ 23.03.17
17 КРУГ АБСОЛЮТА 23.03.17
18 ДА-НЕТНАЯ МАШИНА 23.03.17
19 ПАРАДОКСАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ 23.03.17
20 МАЯТНИК ЗДРАВОГО СМЫСЛА 23.03.17
21 О ВОПРОСАХ НЕРАЗРЕШИМЫХ 23.03.17
22 ШУТКИ МЕЛОЧЕЙ 23.03.17
23 ДЕННО И НОЩНО 23.03.17
1 - 24 23.03.17
25 НА БУМАГЕ ВСЕ ГЛАДКО, 23.03.17
1 - 26 23.03.17
27 ПАРАДОКС СВЕРХЗНАЧИМОСТИ 23.03.17
28 (ни дня без самовнушения) 23.03.17
29 ГИПНОЗ РЕАЛЬНОСТИ 23.03.17
30 Я ВЫБИРАЮ СЕБЯ 23.03.17
31 ЧУВСТВА НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СЛИШКОМ ЛЕГКО УПРАВЛЯЕМЫМИ 23.03.17
32 ЗАКАЗ СОСТОЯНИЯ 23.03.17
33 ПРИКАЖИТЕ НЕ ЗАБОЛЕТЬ 23.03.17
34 ЭСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЙ АТ 23.03.17
35 МОЛИТВА СЕБЕ 23.03.17
36 (что такое АТ) 23.03.17
37 ДЛЯ ТЕХ, КТО НАМЕРЕН ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ 23.03.17
38 А ВЫ? 23.03.17
39 ПРОИСХОЖДЕНИЕ АТ 23.03.17
40 ЭТО ПРОСТО ПРИВЫЧКА 23.03.17
41 КОГДА МОЖНО НАЧИНАТЬ? 23.03.17
42 КОМУ МОЖНО И КОМУ НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ? 23.03.17
43 СТРАХ, ЧТО НЕ ПОЛУЧИТСЯ. ПРАВИЛО САМОЭКСПЕРИМЕНТИРОВАНИЯ 23.03.17
44 ВЫ ЗНАЕТЕ О СЕБЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДУМАЕТЕ 23.03.17
45 О ГРАНИЦАХ ВОЗМОЖНОГО 23.03.17
46 ПЯТЬ ПРИНЦИПОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 23.03.17
47 КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ? 23.03.17
48 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА АТ 23.03.17
49 ЗНАЧИТ, НЕ ПРОБОВАЛ 23.03.17
50 СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ В ОДНО ЗАНЯТИЕ? 23.03.17
51 ЛИЧНАЯ ИНТОНАЦИЯ 23.03.17
1 - 52 23.03.17
53 ТИПИЧНОЕ КУРСОВОЕ ЗАНЯТИЕ 23.03.17
1 - 54 23.03.17
55 ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ЗАНЯТИЯ АТ 23.03.17
56 МИНИ-ТРЕНИНГ 23.03.17
57 С МАГНИТОФОНОМ 23.03.17
58 НУЖНО ЛИ ВСЕ ВРЕМЯ СЕБЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ? 23.03.17
59 ГЛАВНОЕ, ЧТО ДАЕТ АТ, 23.03.17
60 ДЛЯ ТЕХ, КТО НАМЕРЕН ЗАНЯТЬСЯ 23.03.17
61 ГЕНИЙ ВНИМАНИЯ 23.03.17
62 МОНТАЖ НОВИЗНЫ 23.03.17
63 ВНУШИТЕ СЕБЕ ЭТО! 23.03.17
64 ЧЕТЫРЕ КРУГА ЛИЧНОЙ МАГИИ 23.03.17
65 «ПРОЖЕКТОР» 23.03.17
66 УЧУСЬ СМОТРЕТЬ 23.03.17
67 УЧУСЬ ВНИМАТЬ 23.03.17
68 УЧУСЬ ВПИТЫВАТЬ 23.03.17
69 ВНУТРЕННИЙ ВИДЕОСКОП 23.03.17
70 КАК ВОЙТИ В СОБСТВЕННЫЙ ПАЛЕЦ 23.03.17
71 Вариант с открытыми глазами (подготовительный) 23.03.17
72 Вариант с закрытыми глазами (основной) 23.03.17
73 О ВРЕДНЫХ САМОСОСРЕДОТОЧЕНИЯХ 23.03.17
74 СОСРЕДОТОЧЕНИЕ – ЭТО ВОЗВРАЩЕНИЕ 23.03.17
75 НА ВКУС, НА ЦВЕТ... 23.03.17
76 КАК ДУМАТЬ НИ О ЧЕМ? 23.03.17
77 СИЛА В ПОКОЕ 23.03.17
78 ЭТО МЫ 23.03.17
79 НЕ СОВСЕМ КАК ХОТИМ 23.03.17
80 И ВСЕ-ТАКИ МОЖНО... 23.03.17
81 УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ЛЕЖАТЬ? 23.03.17
82 ПОЗА АТ 23.03.17
83 РАЗОЖМИТЕСЬ 23.03.17
84 И В ЭТОМ СВОЯ СТРАТЕГИЯ 23.03.17
85 ГАММЫ САМОРАССЛАБЛЕНИЯ 23.03.17
1 - 86 23.03.17
87 УЛЫБКА ДЛЯ СЕБЯ 23.03.17
88 КАК ЗАГЛЯНУТЬ В СВОИ ГЛАЗА 23.03.17
89 «СКОЛЬЗЯЩИЙ МАЯТНИК» 23.03.17
90 СВОЯ МУЗЫКА 23.03.17
91 А ТЕМП-ТО ГОЛЫЙ! 23.03.17
92 ПРОКЛЯТИЕ СПЕШКЕ! 23.03.17
93 ТИШЕ ЕДЕШЬ – ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ 23.03.17
94 МУЗЫКА 23.03.17
1 - 95 23.03.17
96 СЛАБОВОЛИЕ КАК ПРЕДРАССУДОК 23.03.17
97 ПОДЫШИ ОТ ДУШИ 23.03.17
98 ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ, ВЫ ВЗВОЛНОВАНЫ 23.03.17
99 АКАДЕМИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ НАУК 23.03.17
100 ЧИХАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ 23.03.17
101 ДЫХАТЕЛЬНАЯ РИТМИЗАЦИЯ 23.03.17
102 СОННОЕ ДЫХАНИЕ 23.03.17
103 ПОДРУЖИТЕСЬ СО СВОИМ ГОЛОСОМ 23.03.17
104 ДЕРЖИ ГОЛОВУ В ХОЛОДЕ... 23.03.17
105 ЗАКОНЫ СНАБЖЕНИЯ 23.03.17
106 СИГНАЛЬНАЯ ЛАМПОЧКА ПОДСОЗНАНИЯ 23.03.17
107 А ПО ЗАКАЗУ? 23.03.17
108 ВОЛЕВОЕ ТЕПЛО 23.03.17
109 ХОЛОДНАЯ ГОЛОВА... 23.03.17
110 ...И ГОРЯЧЕЕ СЕРДЦЕ 23.03.17
111 НЕ ДАВИТЕ НА НЕГО САМИ 23.03.17
112 СВОЕЮ СОБСТВЕННОЙ РУКОЙ 23.03.17
113 ВЗАЙМЫ У МОРФЕЯ 23.03.17
114 САМАЯ ЛЕГКАЯ ТЯЖЕСТЬ 23.03.17
1 - 115 23.03.17
116 ЗАКАЗ НА НОЧЬ 23.03.17
117 КАК СНОВА НАУЧИТЬСЯ СПАТЬ 23.03.17
1 - 118 23.03.17
119 СОН НИЧТО, ОТДЫХ – ВСЕ 23.03.17
120 ДОСРОЧНО ВЫПОЛНИМ ПЛАН СНОВИДЕНИЙ 23.03.17
121 НЕПОСТИЖИМОЕ ИСКУССТВО ЖИТЬ 23.03.17
122 «...СТАЛО ЛЕГЧЕ И ИНТЕРЕСНЕЕ ЖИТЬ...» 23.03.17
1 - 123 23.03.17
124 «...ПОДЪЕМ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ДО НЕВЕРОЯТНОЙ ВЕЛИЧИНЫ...» 23.03.17
1 - 125 23.03.17
126 «...ГЛАВНОЕ – ПОЙМАТЬ ОЩУЩЕНИЕ...» 23.03.17
1 - 127 23.03.17
128 СОЮЗ С ВОЛНЕНИЕМ 23.03.17
129 О МОЛЧАНИИ И О МНОГОМ ДРУГОМ 23.03.17
130 СОБИРАЙТЕ СОКРОВИЩА! ЗАБЛАГОВРЕМЕННО! 23.03.17
131 ШКОЛА РАДОСТИ 23.03.17
132 В КОГО УГОДНО, ВО ЧТО УГОДНО 23.03.17
133 ИЛИ КРАТКАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ СБОРКЕ ЛИЧНОСТИ 23.03.17
134 КАК СТАТЬ ПСИХОЛОГОМ 23.03.17
1 - 135 23.03.17
136 ЭТО СТРАННОЕ ОБАЯНИЕ, ИЛИ ОПЕРЕЖАЮЩАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ 23.03.17
137 БЕЗНАДЕЖНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ, ИЛИ ВТОРОЙ РОСТ 23.03.17
138 АМНИСТИЯ И ОБЪЕКТИВНОСТЬ 23.03.17
139 КРАТКИЙ ПУТЕВОДИТЕЛЬ АТ 23.03.17
140 ЭТУ КНИГУ ПИСАЛИ И ВЫ 23.03.17
139 КРАТКИЙ ПУТЕВОДИТЕЛЬ АТ

Нецензурные выражения и дубли удаляются автоматически. Избегайте повторов, наш робот обожает их сжирать. Правила и причины удаления

закрыть